Tervislik toitumine ei pea tähendama piiranguid ega keerulisi retsepte. Väikeste, kuid järjepidevate muutustega saate oma tervist ja energiat märkimisväärselt parandada.

1. Alustage päeva hommikusöögiga. Uuringud näitavad, et hommikusöök parandab keskendumisvõimet ja vähendab ülesöömise riski.
2. Sööge rohkem taimseid kiudaineid. Puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad parandavad seedimist ja annavad pikema täiskõhutunde.
3. Hüdreerimine on võtmetähtsusega. Jooge vähemalt 1,5 liitrit vett päevas ja vältige magustatud jooke.
4. Planeerige toidukorrad ette. Vähem võimalusi haarata kiire, ebatervisliku toidu järele.
5. Vähendage soola ja suhkru tarbimist. Valige looduslikud maitseained ja lugege hoolikalt etikette.

Väikesed muutused loovad pikaajalisi tulemusi — alustage juba täna!