Zdrava prehrana ne mora značiti restrikciju ili komplicirane recepte. Uvođenjem malih, ali dosljednih promjena, možete značajno poboljšati svoje zdravlje i energiju.

1. Počnite dan doručkom. Istraživanja pokazuju da doručak poboljšava koncentraciju i smanjuje rizik od prejedanja.
2. Jedite više biljnih vlakana. Voće, povrće i mahunarke poboljšavaju probavu i daju dulji osjećaj sitosti.
3. Hidratacija je ključ. Pijte barem 1.5 litru vode dnevno i izbjegavajte zaslađene napitke.
4. Planirajte obroke unaprijed. Manje šanse da posegnete za brzom, nezdravom hranom.
5. Smanjite sol i šećer. Birajte prirodne začine i pažljivo čitajte deklaracije.
   Male promjene stvaraju dugoročne rezultate — krenite već danas!